Alimentazione e Salute, piramide alimentare, FruttiVerdulo

Alimentazione e Salute, un connubio insostituibile.

Se la salute vuoi preservare

Le regole del FruttiVerdulo devi osservare

Ecco la filastrocca di Costanza De Luca “FruttiVerdulo”

La salute è un tesoro prezioso, e la corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel mantenerla. In questo articolo, esploreremo come preservare la salute attraverso scelte alimentari consapevoli.

Alimentazione e Salute: Un Legame Essenziale

L’alimentazione non è solo una questione di saziare la fame; è un processo attraverso il quale attingiamo sostanze essenziali per il nostro corpo. La nutrizione, invece, riguarda l’assorbimento, la trasformazione e l’utilizzo di queste sostanze. Ecco alcune strategie chiave per proteggere la nostra salute:

Bilancia Calorica: Mantenere un equilibrio tra le calorie assunte e quelle bruciate è essenziale per evitare l’accumulo di grasso corporeo.
Alimentazione Varia ed Equilibrata: Consumare una vasta gamma di alimenti garantisce un apporto completo di nutrienti.
Limitare Zuccheri Aggiunti e Grassi Saturi: Eccesso di zuccheri e grassi saturi può aumentare il rischio di malattie croniche.
Ridurre il Carico Glicemico: Scegliere cibi con un basso impatto sulla glicemia.
Distribuire le Calorie nell’Arco della Giornata: Evitare pasti abbondanti e distribuire le calorie in modo uniforme.
Mangiare Lentamente e Masticare Bene: Questo favorisce la digestione e il senso di sazietà.
Evitare di Mangiare Prima di Dormire: Il riposo notturno è importante per la salute.
Ridurre la Circonferenza Addominale: L’accumulo di grasso viscerale è associato a rischi per la salute.
Abbondare con Frutta e Verdura: Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti e vitamine.

La Piramide Alimentare

La piramide alimentare è una guida visuale che illustra quali cibi dovrebbero essere la base della nostra dieta. Ecco una versione semplificata:

Cereali Integrali: Pane integrale, riso, pasta, quinoa.
Frutta e Verdura: Colori vivaci, ricchi di vitamine e anche fibre.
Proteine Magre: Pesce, legumi, carne magra, uova.
Latticini a Basso Contenuto di Grassi: Latte scremato, yogurt magro.
Grassi Buoni: Olio extravergine d’oliva, avocado, noci.

In conclusione, un corretto stile di vita deve far riferimento all’alimentazione ed all’attività fisica.

Una corretta alimentazione non solo preserva la salute, ma contribuisce anche al nostro benessere complessivo. Scegliamo cibi nutrienti e anche gustosi per vivere una vita sana!